тренування

Ось як велоспорт може сповільнити процес старіння

Рева розповів, що буде з українцями, які не зароблять собі пенсію (Квітня 2019).

 
Anonim

Це може не дати вічну молодість, але, на думку вчених, це може призвести до уповільнення процесу старіння та збереження вашої м'язи та імунної системи у ваші золоті роки.

Старіння, виявляється, може зробити число на ваших м'язах. Люди, як правило, втрачають м'язову масу, коли стають старшими. Жир і сполучна тканина також починають вторгнутися, впливаючи на здатність м'язів до контракту. Крім того, м'язи більше не можуть вбирати кисень за такими ж темпами.

Проте в новому дослідженні поставлено запитання, чи ці нестабільні скорочення м'язів, пов'язані з віком, є неминучими, або якщо регулярне тренування з циклом у цьому випадку може уповільнити або навіть змінити їх.

Щоб з'ясувати це, дослідники Королівського коледжу в Лондоні біопсіювали м'яз оперного літака - найбільшу і найпотужнішу частину чотирьохдискових чоловіків і жінок-велосипедистів. Учасники були у віці від 55 до 79 років і вважалися високоактивними (це означає, що чоловіки зможуть кататися на велосипеді принаймні на 62 милі при 15 миль / год, а жінки - на 37 миль при 7 миль / год, двічі протягом трьох тижнів).

Потім дослідники проаналізували м'язові властивості, пов'язані з аеробною функцією та силою вибухової м'язи. Вони виявили, що у порівнянні із сидячими популяціями, велосипедисти виявили меншу вірогідність погіршення м'язів. Тобто, на рівні тканин, м'язова маса та сила залишилися недоторканими.

Друге дослідження привернуло увагу дослідників до імунної системи, яка також може знизитися, коли ви старієте. Зокрема, ваш тимус - частина вашого тіла, який виробляє білі кров'яні клітини - починає зменшуватися. Тоді він виробляє менше клітин, тобто ваше тіло поступово втрачає здатність захищати себе від хвороб. (

Проте ця тенденція спостерігалася головним чином у неактивних популяціях, тому дослідники хотіли з'ясувати, чи зможуть регулярні велосипедні поїздки допомогти запобігти цьому. Вони порівняли зразки крові з тієї ж групи велосипедистів з кров'ю з 75 дорослих сидячих дорослих (у віці 57-80 років) та 55 молодих сидячих дорослих (у віці 20-36 років).

Вони виявили, що, хоча їзда на велосипеді не захищала від кожної окремої затримки імунної системи, велосипедисти мали рівні білих кров'яних тілець, порівняно з рівнями молодшої контрольної групи, тобто їхні імунні системи діють "молодшими".

Ці дослідження є лише двома з багатьох, які демонструють, як фізична активність, як велосипедний спосіб, може сповільнити процес старіння. Одне дослідження 2017 рр. Показало, що інтенсивний інтервальний цикл збільшує мітохондріальну здатність - це велика справа, коли мова заходить про старіння, оскільки зниження цих органел призводить до появи вікових захворювань.

Ще одне дослідження з минулого року показало, що регулярне енергійне фізичне навантаження захищає довжину теломеру. Скорочені теломери - це те, що спричиняє загибель клітин, тобто старіння, і ті, хто використав, зберігають до дев'яти років погіршення клітин.

Слідкуй за новими новинками на велосипеді, підписавшись на наш інформаційний бюлетень.