тренування

Коробка стрибає

Стрибає через невидиму коробку (Квітня 2019).

 
Anonim

У дослідженні австралійських дослідників навчені велосипедисти, які проводили пламетричні вправи разом з інтервалами високого опору велосипедів, збільшили свою пікову потужність майже на 7 відсотків і потужність LT на майже 4 відсотки після всього 12 сеансів. Це означає більше крутного моменту, щоб вибити перешкоди, крізь піднімається і молотик до фінішу. Перед початком прогулянки прогуляйтеся, спішніть та обертайте два або три набори від 10 до 20 стрибків на коробці:

Поставтеся перед вікном висотою від 12 до 18 дюймів, руками по боках, ногами по ширині плечей. Згорніть коліна і стрибайте, приземлившись на коробці обидва ноги, перші пальці. Призупиніть, потім підніміться на підлогу. Згинайте коліна, щоб зменшити вплив.