тренування

Підвищіть фітнес за допомогою спина класу

Harmonya.Gimnastyka korekcyjno - kompensacyjna. Lekcja 3 (Квітня 2019).

 
Anonim

Якщо ви думаєте, що заняття з велосипедом у приміщенні, такі як SoulCycle та Flywheel, призначені для знаменитостей і соціальних людей SoHo, подумайте ще раз. Переваги продуктивності є законними. Ви не тільки зможете придбати достатню кількість фітнесів, які транслюватимуться до регулярних велосипедних поїздок, а також зажечьте до 600 калорій за 40 хвилинний сеанс. Ось як внутрішній клас може взяти вашу верхню їзду на наступний рівень.

Ви отримуєте пристань
На більшості внутрішніх велосипедів ви не можете гальмувати або побережжя. Такий постійний зусилля важко зробити за межами завдяки світлофорів та змінам рельєфу, - розповідає інструктор SoulCycle та трек гонщик Крістін Д'Ерколе, які пройшли підготовку виключно в рамках національного чемпіонату Masters Track 2009, де вона виграла матч-спринт.

Ти йдеш важче
З стаціонарним велосипедом вам, очевидно, не потрібно турбуватися про баланс. Менш очевидний? "Ви дійсно можете поховати себе на спринті, тому що вам не потрібно турбуватися про втрату контролю над велосипедом або збою", - говорить Гари Джанетті, колишній тренер з велосипедної команди університету Колорадо.

Ви маєте контроль
На внутрішніх велосипедах ви імітуєте підйом і квартиру, додавши або знімаючи опір з поворотом ручки. Це означає, що навіть плоскорухи можуть будувати таку силу, яка виходить від сходження. Просто не забудьте зберегти свої RPM. "Гарний інструктор буде зберігати каденцію досить високо, щоб імітувати їхати на вулиці", говорить Д'Ерколе. "Ви не хочете знижуватися нижче 60-інакше, можливо, ви також можете робити нож-прес-машину".

Ви можете Groove
Єдине, що ви можете робити в приміщенні, що ви не можете на дорозі (принаймні не безпечно): педаль до звукової доріжки, що звучала вдарити. Купа досліджень робить висновок, що тренування музиці відволікає вас від втоми і підвищує витривалість, тому ви можете вийти за рамки того, що ви думаєте, що ви здатні, - говорить Д'Ерколь. "Коли ви прориваєте фізичний чи психічний бар'єр у приміщенні, - каже вона, - це прямо перетворюється на катання на вулиці".

Велика трійка

Спінінг
Створена в Каліфорнії південноафриканським велосипедистом витривалості Джоні Голдбергом, спінінг породив перші стаціонарні велосипеди, розроблені з геометрією дорожнього велосипеда. Компанія також випускає лінійку велосипедів для домашнього використання.

SoulCycle
З моменту свого вступу в 2006 році студії компанії Нью-Йорк і Каліфорнія створили культовим підмогою завдяки харизматичним інструкторам, класам зі свічками та зосередженню на зв'язку між розумом та тілом.

Маховик
Маховик набирає обертів у 2009 році за рахунок розміщення в стилі стадіону, музики, куратором якого є власний ді-джей, та високотехнологічні користувальницькі внутрішні велосипеди, що демонструють стійкість, швидкість і потужність, а також великий екран цифрових таблиць лідерів.